Codzienne wsparcie — zanim się wypalisz
Dbasz o wszystkich. Czas, żeby ktoś zadbał o Ciebie.
Między pobudką a snem dziecka nie ma miejsca na siebie. HelpClinic mieści się w tych 5 minutach — z narzędziami na przeciążenie, bezpiecznym przewodnikiem AI i terapeutą, gdy potrzebujesz człowieka.
Reset w 5 minut
24/7300+
narzędzi
Pięć minut dla siebie to nie egoizm — to paliwo, którego potrzebuje cała rodzina.
Najczęstsze trudności
Tworzone z psychologami i Uniwersytetem Medycznym w Łodzi.
Terapia raz w tygodniu to za mało, gdy rodzicielstwo trwa bez przerwy
Sesja trwa 50 minut. Reszta tygodnia to 167 godzin karmień, odbierania ze szkoły i nocnych pobudek — bez chwili dla siebie. HelpClinic wypełnia tę lukę: krótkie narzędzia na przeciążenie, rutyny prowadzone przez AI i płynne przejście do człowieka, gdy sytuacja Cię przerasta.
Skala
≈ 66%
rodziców czuje objawy wypalenia rodzicielskiego
Luka
167 godz.
między cotygodniowymi sesjami terapii
Czas dla siebie
< 30 min
tyle dziennie ma dla siebie większość rodziców
„Nie potrzebowałam kolejnego poradnika o byciu lepszą mamą. Potrzebowałam pięciu minut, żeby przestać się trząść.”
Od pierwszego sygnału do trwałej zmiany
01Szybkie sprawdzenie, jak masz
Krótkie pytania o przeciążenie, sen i poczucie winy — żebyśmy wiedzieli, od czego zacząć.
02Ponad 300 narzędzi na trudne chwile
Ćwiczenia oparte na badaniach: oddech, dziennik, CBT, ACT. Pierwsza pomoc, którą zrobisz sam.
03Codzienne rutyny krok po kroku
Nasz algorytm prowadzi Cię w te 5 minut, które masz — a gdy trzeba, podaje rękę człowiek.
04Terapeuta 1:1, gdy potrzebujesz człowieka
Gdy potrzebujesz więcej — indywidualne sesje z licencjonowanym terapeutą, bez kolejki.
Najczęstsze pytania
Czy HelpClinic zastępuje terapię?
Nie. HelpClinic to warstwa codziennego wsparcia między sesjami i przed nimi. Daje narzędzia na tu i teraz, a gdy potrzeba, łączy Cię z terapeutą. Nie zastępuje pomocy w sytuacji zagrożenia życia.
Czym jest „przewodnik AI” — czy to terapeuta?
Nie jest terapeutą. To bezpieczny przewodnik, który rozumie, czego teraz potrzebujesz, proponuje właściwe narzędzie i — co najważniejsze — wie, kiedy oddać Cię człowiekowi.
Nie mam czasu. Czy to naprawdę zmieści się w moim dniu?
Tak. Narzędzia są krótkie — często 3 do 5 minut. Możesz je zrobić przy karmieniu, w kolejce po dziecko albo wieczorem, gdy w końcu jest cisza.
Ile to kosztuje?
Wejście jest darmowe — ocena na start i podstawowe narzędzia bez opłat. Subskrypcja odblokowuje pełną bibliotekę i rutyny, a wsparcie człowieka (grupy, sesje 1:1) jest dostępne, gdy go potrzebujesz.
Czuję się winna, że dbam o siebie. Czy to normalne?
Bardzo. Większość rodziców tak ma. Zadbanie o siebie to nie odbieranie czegoś dziecku — to oddawanie mu spokojniejszego, obecnego rodzica.
Rodzice, którzy zaczęli od pięciu minut
Czujesz, że sytuacja Cię przerasta?
Jeśli grozi Ci niebezpieczeństwo lub myślisz o odebraniu sobie życia — zadzwoń teraz. Jesteśmy też po to, by pomóc Ci przejść przez dzisiejszy dzień.
112To zewnętrzne, bezpłatne linie pomocy — nie HelpClinic. Dostępne dla każdego.
Wsparcie tu i teraz