Apoyo diario — antes de quemarte
Cuidas de todos. Es hora de que alguien cuide de ti.
Entre el primer llanto y la hora de dormir no hay sitio para ti. HelpClinic cabe en los 5 minutos que sí tienes — con herramientas para el agobio, una guía de IA centrada en la seguridad y un terapeuta cuando necesitas a una persona.
Un reset de 5 minutos
24/7300+
herramientas
Cinco minutos para ti no es egoísmo — es el combustible del que vive toda la familia.
Dificultades más comunes
Creado con psicólogos y la Universidad Médica de Łódź.
La terapia una vez por semana no basta cuando criar nunca para
Una sesión dura 50 minutos. El resto de la semana son 167 horas de tomas, llevar al cole y despertares nocturnos — sin un momento para ti. HelpClinic llena ese vacío: herramientas breves para el agobio, rutinas guiadas por IA y un traspaso fluido a una persona cuando se vuelve demasiado.
Escala
≈ 66%
de madres y padres siente señales de agotamiento parental
El vacío
167 h
entre sesiones semanales de terapia
Tiempo para ti
< 30 min
es lo que la mayoría se dedica a sí misma al día
«No necesitaba otra guía sobre ser mejor madre. Necesitaba cinco minutos para dejar de temblar.»
De la primera señal a un cambio duradero
01Un chequeo rápido de cómo estás
Unas preguntas sobre agobio, sueño y culpa — para saber por dónde empezar.
02300+ herramientas para los momentos difíciles
Ejercicios basados en evidencia: respiración, diario, TCC, ACT. Primeros auxilios que haces tú.
03Rutinas diarias, paso a paso
Nuestro algoritmo te guía en los 5 minutos que tienes — y te pasa a una persona cuando hace falta.
04Un terapeuta 1:1 cuando necesitas a alguien
Cuando necesitas más — sesiones individuales con terapeutas licenciados, sin lista de espera.
Preguntas frecuentes
¿HelpClinic sustituye la terapia?
No. HelpClinic es la capa de apoyo diario entre sesiones y antes de ellas. Te da herramientas para el ahora y te conecta con un terapeuta cuando hace falta. No sustituye la ayuda en una situación de riesgo vital.
¿Qué es la “guía de IA” — es un terapeuta?
No es un terapeuta. Es una guía centrada en la seguridad que entiende lo que necesitas ahora, sugiere la herramienta adecuada y — lo más importante — sabe cuándo derivarte a una persona.
No tengo tiempo. ¿De verdad cabe en mi día?
Sí. Las herramientas son breves — a menudo de 3 a 5 minutos. Puedes hacerlas durante una toma, en la fila del cole o por la noche, cuando por fin hay silencio.
¿Cuánto cuesta?
La entrada es gratuita — tu evaluación inicial y las herramientas básicas sin coste. La suscripción desbloquea la biblioteca completa y las rutinas, y el apoyo humano (grupos, sesiones 1:1) está cuando lo necesitas.
Me siento culpable por dedicarme tiempo. ¿Es normal?
Mucho. A la mayoría le pasa. Cuidarte no le quita nada a tu hijo — le da una madre o un padre más tranquilo y más presente.
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